كيف تملك نفسك عند الغضب؟

[ذكرى صلاح الدين]

طيب انا عصبي جدا وفش حل شو اعمل اقل شي بستفزني وبرمي اي اشي قريب مني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم أبو حذيفة
أولا: أشكر لكم مشاركتكم معنا في هذه المقتطفات من ورشة: "كبف تملك نفسك عند الغضب؟" وأتمنى أن تكونوا وجدتم فيها ما يفيدكم.
ثانيا: أعود بكم إلى المحور الأول في رد على الشطر الأول من سؤالكم، وقد أكدنا فيه ما يلي:

4- حذار من أن تلصق بنفسك صفة سلبية بعبارات مثل:" أنا عصبي " "أنا لن أتغير"

ثالثا: ليس هنالك وصفة جاهزة للتحكم في الغضب وإنما يمكنك أن تقوم بتحليل المواقف التي لا تستطع فيها أن تملك نفسك عند الغضب كبداية بسؤال نفسك:
- ما الذي يجعلني أغضب؟ (مواقف، أشخاص...)
ومن ثم تحاول قدر الإمكان وبشكل تدريجي عمل استراتيجيتك الشخصية للتحكم في الغضب من خلال تطبيق ما جاء في الأحاديث النبوية الشريفة من توجيهات بهذا الخصوص كما أعتقد أن قراءتك لكتاب إدارة الغضب لجيل لندنفيلد قد يكون جد مهم لوضع خطة للتغيير في هذا الباب.

[abohothefa]

ان شاء الله سأقرأ الموضوع كاملا

[ذكرى صلاح الدين]

ان شاء الله سأقرأ الموضوع كاملا

رائع. يسعدني ذلك. بانتظار تفاعلكم الطيب ومشاركتكم لنا تجربتكم الجديدة مع الغضب أخي الكريم أبو حذيفة.
سأضع رابط الكتاب هنا في الموضوع كهدية لكم ولكل المتابعين حتى تتمكنوا من قراءته بسهولة. وبالتوفيق.

[ذكرى صلاح الدين]

إخوتي أخواتي الكرام
يطيب لي أن أضع بين أيديكم رابط كتاب:
إدارة الغضب
للكاتبة جيل لندنفيلد
http://saaid.net/book/20/14190.pdf
قراءة مفيدة أتمناها لكم
وتجربة موفقة في رحلتكم مع الذات نحو التغيير إلى الأفضل،
تذكروا دوما أن الشديد هو الذي يملك نفسه عند الغضب

[abohothefa]

مشكورة علي مجهوداتك

[ابوالحسن]

موضوع جميل

[ذكرى صلاح الدين]

موضوع جميل

بوركتم أخي الكريم أبو الحسن.
أسأل الله أن يوفقنا وإياكم لتحويل الغضب لطاقة للعمل وتجنب الغضب السلبي الذي يدمر العلاقات ويؤثر على الصحة ويضر ولا ينفع.