سجل عضوية جديدة

أهلاً بكـ في شبكة فلسطين للحوار... شاركنا وبادر بالتسجيل ...


[ اعلان هام ] تحديث البريد الإلكتروني للعضوية
النتائج 1 إلى 22 من 22
  1. #1
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    الفيتامينات إكسير الحياة

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    يعاني الكثيرون من أعراض صحية تنغص حياتهم، وتؤثر في صحتهم.. يتنقلون من طبيب لآخر بحثاً عن تشخيص وعلاج، فيدخلون في متاهة ليس لها أول أو آخر.
    ويغيب عن أذهانهم أن ما يعانون منه سببه نقص فيتامين أو مجموعة من الفيتامينات نتجت عن النمط الغذائي اليومي الذي يتبعونه، وهو ما سبب لهم هذه المشكلات بسيطة السبب عميقة التأثير.
    لذا، ارتأينا في نشاط صيف 2020 أن نتناول موضوع الفيتامينات، فنستعرض أنواعها، والتأثيرات الصحية التي تنتج عن نقصها، إضافة إلى المواد الغذائية التي تتوفر فيها.
    راجين للجميع دوام الصحة والعافية







    التعديل الأخير تم بواسطة ذكرى صلاح الدين ; 2020-09-07 الساعة 15:32

  2. #2
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات أُكسير الصحة

    الفيتامينات:
    تلك المركبات العضوية المغذِّية التي يحتاجها الكائن الحي بكميات قليلة، ولا يمكنه تكوينها أو تخزينها داخل الجسم، لذا يتحتم الحصول عليها من خلال الغذاء ليتمتع الشخص بصحة سليمة، ويقي نفسه من الأمراض، وتعتبر المصادر الطبيعية هي الأفضل على الإطلاق للحصول على الفيتامينات.

  3. #3
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات أُكسير الصحة

    لا بد أننا سمعنا سابقاً بقصة البحارة الذين كانوا يصابون بمرض الاسقربوط بعد قضائهم فترة طويلة في البحر، وكان الإسقربوط في القرن الثامن عشر يسمى بـِ"طاعون البحر"، لأنه كان يتسبب في وفاة أطقم البحارة على متن السفن لأسباب كانت مجهولة آنذاك، والتي اكتشفت لاحقاً وتبين أنها ناتجة عن عدم تناولهم فيتامين سي أو جرعة منه كافية أثناء الرحلات البحرية الطويلة.








  4. #4
    عضو نشيط الصورة الرمزية أم كوثر
    تاريخ التسجيل
    04 2011
    الدولة
    فلسطين إن شاء الله
    المشاركات
    12,178

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    ماشاء الله عليك دكتورة زهرة موضوع قيم ومفيد وغاية في الروعة

  5. #5
    مشرف الصورة الرمزية ذكرى صلاح الدين
    تاريخ التسجيل
    03 2010
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    3,153

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    ننتظر بفارغ الصبر للتعرف على هذه الفيتامينات الجميلة التي تؤثر علينا إيجابيا إن تعهدناها بالرعاية
    وتدهور صحتنا إن نسيناها وتجاهلنا وجودها ولم نتناولها بما فيه الكفاية
    رضي الله عنك ونفع بك أختي الغالية د. زهرة








  6. #6
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    تُقسم الفيتامينات إلى نوعين:

    1- فيتامينات ذائبة في الدهن، ويتم امتصاصها من الأمعاء إلى مجرى الدم ليلبي احتياجات الجسم ، ويتم تخزين الفائض منها في الكبد، وهي فيتامينات أ، د، ك، هـ.

    2- فيتامينات ذائبة في الماء: ويتم امتصاصها إلى مجرى الدم لتلبية احتياجات الجسم أما الفائض منها فلا يتم تخزينه في الجسم، بل يتم التخلص منها عن طريق البول، لذلك لابد من تعويضها باستمرار. وهي فيتامينات سي ومجموعة فيتامينات بي.

  7. #7
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    الفيتامينات ذائبة في الماء

    1- مجموعة فيتامينات B-complex
    فيتامينات B-complex: وتتكون هذه المجموعة من 8 فيتامينات مختلفة لكل منها فائدة مختلفة تنفع الجسم

  8. #8
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    فيتامين بي 1( الثيامين):



    فيتامين لا يستطيع الجسم تصنيعه، لذا لا بد من الحصول عليه من الغذاء (مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة، العدس، البازيلاء، خبز القمح، الفاصولياء... الخ).

    تكمن أهميته في تمكين خلايا الجسم من القيام بعملها بشكل صحيح لإنتاج الطاقة (ATP).

    عادة لا يكون هناك نقص في الثيامين إلا لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مثل إدمان الكحول ومرض كرون( ينتج عن التهاب مزمن في الأمعاء)، والمرضى الذين يجرون غسيلاً للكلى، ومن يعانون من قصور في القلب، حيث إن بعض أدوية القلب ومدرات البول تطرد فيتامين بي 1 من الجسم.
    يؤدي نقص فيتامين بي 1 إلى:

    * مرض البري بري: تجدر الإشارة إلى أن البري بري يؤثر على التنفس وحركات العين ووظيفة القلب واليقظة.
    * متلازمة فيرنيك كورساكوف: الناتجة عن عدم قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى وقود.

    شرب الكثير من الشاي والقهوة يؤثر في قدرة الجسم على استخدام بي 1.
    التعديل الأخير تم بواسطة ذكرى صلاح الدين ; 2020-09-09 الساعة 19:34

  9. #9
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة



    فيتامين بي2( الريبوفلافين)

    يساعد هذا الفيتامين على تعزيز الرؤية الجيدة والحصول على بشرة سليمة بالإضافة لأهميته في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.

    ويوجد في معظم الأغذية
    وأفضل مصادره هي: الحليب، الكبد، الأجبان، البيض، الخضار ذات الأوراق الخضراء، الحبوب الكاملة والبقوليات

    فوائد فيتامين بي2:
    - مكافحة السرطان- وذلك لقدرة فيتامين ب2 على حماية الحمض النووي في الخلايا من التلف الذي قد تحدثه العوامل المحفزة لمرض السرطان، مثل التدخين.

    - مكافحة الشقيقة- حيث يلعب فيتامين ب2 دورًا هامًا في التقليل من عدد نوبات الشقيقة التي قد تصيب مرضى الشقيقة شهريًا. ويساعد على تقليل الألم الذي من الممكن أن يشعر به المريض خلال النوبة.

    - الحفاظ على صحة العيون- حيث يخفض فرص الإصابة بأمراض: مرض إعتام عدسة العين (Cataracts)، مرض الزرق (Glaucoma)، مرض القرنية المخروطية (Keratoconus).

    - تحسين صحة الجهاز العصبي- وتقليل بعض المشكلات مثل التنميل والخدر والقلق وأعراض متلازمة النفق الرسغي.

    الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B2 أو الريبوفلافين:
    * تشقق زوايا الفم والشفاه.
    * تقرحات الفم واللسان.
    * آلام الحلق
    * فقر الدم نتيجة نقص الحديد.
    * حساسية العين للضوء الساطع.


    عادة ما يتخلص الجسم من أي كمية إضافية منه عبر البول.



  10. #10
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة



    فيتامين بي3 النياسين-
    يساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي يحافظ على النشاط الطبيعي للإنزيمات( 200 إنزيم في الجسم) بالإضافة لتعزيز صحة الجلد، والأعصاب، والجهاز الهضمي، والصحة النفسيّة.
    ضروري لاستقلاب الكربوهيدرات والدهون وغيرها من المواد في الجسم.

    مصادره الغذائية:
    المنتجات الحيوانية: الكبد، القلب والكلى، الدجاج، السمك، البيض
    الفواكه والخضار: الأفوكادو، التمر والبلح، الطماطم، الخضار الورقية الخضراء، البروكولي، الجزر، البطاطا الحلوة والهليون.
    البذور: المكسرات، منتجات الحبوب الكاملة، البقوليات، الفطر، زبدة الفستق

    أعراض نقص فيتامين بي3
    الحيرة والارتباك والخرف، قشور على الجلد، ضعف في العضلات، إسهال، ضعف في الذاكرة، عدم تركيز، اكتئاب، هوس وخوف مرضي.
    نقص فيتامين بي3 يسبب خللاً يعرف بالبلاغرا أو داء الذرة الذي يصيب الجلد والبشرة والجهاز الهضمي والدماغ. ويظهر في حالات الإدمان على الكحول، والإسهال وتليّف الكبد. وكذلك، قد يظهر نقص الفيتامين ب3 لدى تناول المضاد الحيوي إيزونيازيد لمدة طويلة.







    التعديل الأخير تم بواسطة ذكرى صلاح الدين ; 2020-09-12 الساعة 22:06

  11. #11
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة



    فيتامين بي6
    ( البيريدوكسين)

    من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على الصحة، حيث يعزز التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات وإطلاق الطاقة، كما أنه يلعب دوراً في صحة الأعصاب وتحسين كريات الدم الحمراء وبناء الاجسام المضادة في الدم وإنتاج النواقل العصبية في الجهاز العصبي وانتاج الخلايا الليمفاوية.
    يتحمل الحرارة والأحماض القلوية ولكنه سريع التأكسد.

    تتعد مصادره ويوجد في اللحوم والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والبقوليات والموز والخضروات الورقية والبطاطا والمكسرات.

    نقص فيتامين بي 6 يظهر على شكل:
    - طفح جلدي متقشر
    - شفاه جافة ومتشققة
    - ضعف الجهاز المناعي
    - خدر اليدين والقدمين
    - الغثيان الصباحي
    - تشوش الدماغ وارتباك وحزن وكآبة
    - زيادة فرص الإصابة بالسرطان

  12. #12
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة



    فيتامين بي 12( الكوبالامين)


    فيتامين معقد قابل للذوبان في الماء ومطلوب لتكوين خلايا الدم الحمراء، وإتمام عملية أيض الخلية، وصحة الوظيفة العصبية. يستطيع الجسم تخزينه لعدة سنوات، لكنه لا يستطيع إنتاجه.

    الأشخاص المعرضون للإصابة بنقص فيتامين بي12:
    - النباتيون
    - الذين يعانون من مشاكل هضمية تؤثر في امتصاص الفيتامين في الاثنى عشر
    - الذين يتبعون الحميات الغذائية القاسية
    مصادر فيتامين بي12: منتجات الألبان والبيض والكبدة واللحوم الحمراء والمحار والسمك
    أعراض نقص فيتامين بي12:
    - التعب الذهني والبدني المتكرر، بغض النظر عن مقدار النوم
    - النسيان وفقدان القدرة على التذكر
    - الشعور بالوخز أو التنميل أو الشحنات في الجسم
    - شحوب البشرة وذهاب اللون الوردي
    - دوار أو دوخة
    - قلق وأرق واكتئاب بدرجات متفاوتة
    - تغييرات في شكل اللسان وتلاشي الحليمات وإحساس بالحرقان في اللسان
    - تغيرات وضعف في الرؤية ومشاهدة البقع والومضات في مجال الرؤية، أو الرؤية الضبابية والظلال المحيطة والرؤية المزدوجة
    - فقدان الوزن، وفقدان الشهية للطعام

  13. #13
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة



    فيتامين ج أو سي:

    من الفيتامينات الأساسية للجسم، يقوم بالعديد من الوظائف، حيث يعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية وتعزيز التئام الجروح وامتصاص الحديد، كما يقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين.

    يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة، فهو يساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي الشائعة ويعزز من قدرة الجهاز المناعي في مهاجمة العدوى والطفرات السرطانية، وهو عامل جيد في مكافحة مظاهر الشيخوخة. لأنه يلعب دور مهم في محاربة تجاعيد البشرة.

    الحمضيات من أبرز مصادر فيتامين ج مثل البرتقال والليمون... الخ، إضافة إلى كثير من الفواكه والخضار مثل البطيخ والتوت والفراولة والفلفل والبروكلي.

    مشكلة فيتامين ج أنه سريع العطب مع تعرضه للضوء والحرارة أو طول التخزين، لذا يعتبر إضافته للأغذية المصنعة عديم الفائدة للجسم.

    من النادر أن نجد أشخاصاً يعانون من نقص في فيتامين ج، لأن مصادره كثيرة ومتعددة.

  14. #14
    كاتب الصورة الرمزية ياسين عز الدين
    تاريخ التسجيل
    12 2008
    الدولة
    مع أهل الأنفاق
    المشاركات
    64,298
    مشاركات المدونة
    43

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    يعطيك العافية سلسلة طبية مفيدة.

  15. #15
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    الفيتامينات ذائبة في الدهن

  16. #16
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    فيتامين أ (الريتينول)



    فيتامين ذائب في الدهن، يُخزن في الكبد. يلعب دوراً مهماً في الوقاية من العشى الليلي، إضافة إلى سرطان الرئة ونمو وتطور الخلايا، وتعزيز صحة الغدد والعظام والأسنان واللثة والجهاز المناعي والتكاثر، بالإضافة إلى الحفاظ على البشرة والشعر والأظافر. كما يساعد على محاربة الالتهابات في الجسم.
    يعتبر فيتامين أ مضاد جيد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على وظائف الأعضاء الرئيسية في جسم الإنسان مثل القلب والرئتين والكلى الكبد... الخ.

    مصادر فيتامين أ:
    - اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
    وهناك طليعة فيتامين أ المهم لتشكيل فيتامين أ: يوجد في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية.

    الأضرار الصحية الناتجة عن نقص فيتامين أ:
    - جفاف العين: وفي حالات النقص الحاد ينتج عنها جفاف قرنية العين وفقدان النظر.
    - العمى (العشى) الليلي: حيث يسبب نقص مستوى فيتامين أ ايقاف انتاج صبغات شبكية العين لتمكنها من العمل بالشكل المطلوب، مما يؤدي إلى انعدام رؤية طيف الألوان والإصابة بالعمى الليلي.
    - العقم ومشاكل في الحمل والإجهاض
    - ظهور حب الشباب على الوجه
    - تأخر نمو الأطفال وذلك لأهمية فيتامين أ للتطور السليم لجسم الانسان.
    - جفاف البشرة: فمن وظائف فيتامين أ أنه يساعد في تكوين الخلايا الجلدية وإصلاح المتضرر منها، ومحاربة الالتهابات الجلدية.

    في حال حدوث نقص شديد في مستوى فيتامين أ، يتم العلاج بإعطاء جرعات دوائية يصفها الطبيب، حتى يعود المستوى في الدم إلى حالته الطبيعية.

    ويمكن أن يتسبب زياد تناوله من خلال المكملات أو المصادر الطبيعية في زيادة تخزينه وظهور أعراض مرضية منها ظهور اليدين، وباطن القدمين بلونٍ أصفر داكن، أو برتقالي. إضافة إلى أعراض أخرى.

  17. #17
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    فيتامين د



    ملحوظة: يعتبر البعض فيتامين د هرموناً أكثر من كونه فيتاميناً. ويشترك الجلد (الذي يمتص أشعة الشمس) والكبد والكلى في تصنيع فيتامين د بشكله النهائي الذي يحتاجه الجسم ويتمكن من استعماله.
    أهمية فيتامين د للجسم:
    يساعد على امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة ونمو العظام والأسنان من الغذاء خلال عمليات هضمه وامتصاصه في الجهاز الهضمي ، ولذلك يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض في امتصاص الكالسيوم كذلك، الأمر الذي يؤدي إلى تحرير الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى تخلخل العظام وضعفها، فينتج عند الأطفال مرض الكساح، وعند البالغين مرض هشاشة العظام.
    لذا يجب الاهتمام بالحصول عليه من مصادره المختلفة.

    أظهرت الدراسات العلمية وجود تأثيرات واسعة على الجسم نتيجة نقص فيتامين د، ووجود علاقة بين نقصه وبين الكثير من الأمراض، ومنها:
    - ارتفاع ضغط الدم
    - مرض السّكّري
    - أمراض المناعة الذاتيّة (التي يهاجم بها الجهاز المناعي الجسم، كالذئبة الحمراء ( SLE) والروماتيزم
    - بعض أنواع الأورام السرطانية.
    يعتبر نقص فيتامين د حالة شائعة بين البالغين والأطفال، في الحالات الآتية:
    - الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
    - الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس من خلال زجاج النوافذ(فالزجاج لا يسمح بمرور الأشعة فوق البنفسجية اللازم لتصنيع فيتامين د في الجسم)
    - الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة مثل هؤلاء الذين يعملون في أماكن مغلقة طوال الوقت، والنساء اللاتي يرتدين الملابس الطويلة (اللباس الشرعي) طيلة أيام السنة
    - من يستعملون المستحضرات الواقية من الشمس بشكل كبير، نتيجة انتشار ثقافة ( المخاطر الصحية للتعرّض لأشعة الشمس، مثل مشاكل البشرة، وارتفاع احتمالات الإصابة بسرطان الجلد)
    - عند وجود خلل في امتصاص فيتامين د نتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي
    - عند عدم استهلاك فيتامين د بشكل كافي من الأغذية

    مصادر فيتامين د:

    - المصدر الأساسي لفيتامين د هو أشعة الشمس (في الصباح الباكر والمساء حين لا تكون الشمس ساطعة)
    - الأسماك الدهنية
    - زيت كبد السمك
    - الفطريات
    - البيض
    - الحليب
    - المكملات الغذائية لفيتامين د3

    الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين د:
    - الحوامل
    - كبار السن

    - الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى

  18. #18
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    فيتامين هـ أو فيتامين E



    تتعدد وظائف فيتامين هـ في الجسم، فهو يقوم بحماية الأحماض الدهنية، والحفاظ على العضلات وخلايا الدم الحمراء، كما يعمل فيتامين هـ كمضاد أكسدة هام في الجسم.

    يوجد في العديد من الأطعمة مثل الزيوت النباتية وزيت جنين القمح والحبوب والمكسرات والبذور واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات، زبدة الفستق، كما يُستخدم كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.

    أهمية فيتامين هـ للجسم:
    - يزيد من إنتاج الكولاجين، وبالتالي يزيد من مرونة الجسم، لذا يلعب دوراً مهماً في تجديد شباب البشرة فيجعلها متألقة وصحية ويؤخر ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر
    - يساعد في التخلُّص من علامات التمدد
    - يقوي الأظافر
    - يعالج تقصف الشعر، ويساعد على زيادة بريقه ولمعانه ويحميه من التساقط.
    - تسريع شفاء الجروح
    - الوقاية من سرطان الجلد
    تخفيف الأعراض المرافقة لبعض المشاكل الجلدية، مثل: الأكزيما، الصدفية، التصبغات الجلدية
    ترطيب البشرة ومنع جفافها
    - تحسين ندوب حب الشباب وتخفيفها.
    - يحمي من أمراض القلب لكونه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية
    - وجدت الدراسات أن بعض أنواع فيتامين e قد يكون لها قدرة على منع نمو الخلايا السرطانية في بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان المثانة
    - قد يساعد الحصول على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين e، على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وحمايتها من التلف، الأمر الذي يزيد من خصوبة الرجال بشكل عام ويحسن من صحتهم الجنسية

  19. #19
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    فيتامين ك



    يحتاج الجسم إلى فيتامين ك للسيطرة على تجلط الدم والحماية من تخثر الدم والحد من تراجع كثافة العظام.

    أعراض نقص هذا الفيتامين:
    - الإصابة بالكدمات بسهولة
    - نزيف الأنف واللثة
    - دورة شهرية غزيرة
    - خطر النزيف
    - هشاشة العظام

    فوائد فيتامين ك:
    - تنظيم تخثر الدم
    - تحسين صحة العظام
    - تعزيز صحة القلب
    - محاربة السرطان
    - التقليل من ألم الحيض
    - تعزيز عمل الدماغ
    - التقليل من مستويات الكوليسترول

    مصادر فيتامين ك:
    الخضراوات الورقية الخضراء، وخاصة البروكلي والقرنبيط والسبانخ، والشاي الأخضر، والأسماك، والبيض، والجبنة، والكبد.

  20. #20
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    سؤال:
    نصحني الطبيب بتناول مكملات لبعض الفيتامينات، فما هو أفضل وقت لذلك؟

    توقيت تناول مكملات الفيتامينات الذائبة في الدهون- فيتامين أ.- فيتامين ك.- فيتامين هـ.- فيتامين د:

    يفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون، حتى يستطيع الجسم امتصاصها والاستفادة منها، عن طريق نقلها إلى مجرى الدم لأداء وظائفها الأساسية








  21. #21
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    توقيت تناول مكملات الفيتامينات الذائبة في الماء: فيتامين سي.- مجموعة فيتامينات ب، بما فيها حمض الفوليك، وفيتامين ج:

    يفضل تناول هذه الفيتامينات على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام.
    حيث يقوم الجسم بأخذ ما يحتاجه منها، ويتخلص من الجرعة الزائدة عن طريق البول.

  22. #22
    كاتبة الصورة الرمزية د. زهرة خدرج
    تاريخ التسجيل
    08 2016
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    1,233
    مشاركات المدونة
    8

    رد: الفيتامينات إكسير الحياة

    أي مصادر الفيتامينات أفضل: المكملات أم المصادر الطبيعية؟ أليست المكملات مضمونة التأثير وسريعة النتائج؟
    أفضل المصادر هي الطبيعية
    وكلمة طبيعي تعني: ما أنتجته الطبيعة وليس مصانع البشر ومعاملهم
    إذن جميع المواد الغذائية أفضل مصادر لها هي المصادر الطبيعية من نباتية وحيوانية وماء

 

 


تعليقات الفيسبوك



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •