سجل عضوية جديدة

أهلاً بكـ في شبكة فلسطين للحوار... شاركنا وبادر بالتسجيل ...


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    01 2021
    المشاركات
    3

    ماهو الكيتو دايت وهل يمكن تناول التمور به ؟

    أهلاً بكم نستعرض اليوم واحد من أهم انواع أنظمة الرجيم، المشهورة على الإطلاق ألا وهى حمية الكيتو دايت.


    ما هى الكيتو دايت ؟


    الكيتو دايت نظام رجيم يجعلك تقوم بتحويل السعرات الحرارية التي تتناولها بدلاً من الكربوهيدرات إلى تناول الدهون الصحية، مع تناول نسبة متوسطة من البروتين، المهم ألا تتناول أكثر من 50 جرام فى اليوم من الكربوهيدرات، وفي هذه الحالة يقوم الجسم بانتاج كيتونات من الكبد تقوم بحرق الدهون المخزنة لديك، لذلك سمى الكيتو دايت.


    أهم شروطه:
    دهون صحية 70% مثل الاسماك واللحوم والدجاج والفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل جوز الهند والافوكادو.
    بروتين 20%: مثل اللحوم والخضروات الصحية ويرجى الابتعاد عن البقوليات.
    كربوهيدرات 5% فقط بحد أقصى 50 جرام.


    هذا النوع من الرجيم يحذر للحامل والمرضع ومرضى النقرس والكلى والسكرى من الدرجة الاولى والقلب ومرضى الكوليسترول.


    يمكنك إستغلال شهر رمضان الكريم فى الدخول إلى الحالة الكيتونية، عن طريق إعتماد وجباتك على أطعمة غنية بالدهون والابتعاد عن الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات.


    سحور كيتو دايت في رمضان


    يمكن أن تتناول أيًا من هذه الأطعمة في السحور، وهي كما يلي:
    بيضتان مسلوقتان.
    ملعقتان لبن رائب، أو جبن فيتا.
    خيار، أو طماطم.
    شريحتان من خبز اللوز.
    حبتان من البندق، أو حبة جوز كاملة، أو خمسة من اللوز.
    علبة زبادي يوناني.
    شريحة من الجبن كامل الدسم.
    بعض النقانق أو السجق.
    شوربة خضار.
    فطار كيتوني
    ملوخية
    كوسة
    بامية
    لحوم
    برجر
    أسماك
    جمبري



    ates-keto.html"]التمور [/UL]يمكن تناولها في الكيتو دايت ؟


    التمور غنية بالعناصر المفيدة للجسم وهي تساعد على الشعور بالشبع لكنها ممنوعة في الكيتو دايت لأنها غنية بالكربوهيدرات.







    التعديل الأخير تم بواسطة ترى عيني مرابعها ; 2021-03-02 الساعة 17:41

  2. #2
    مشرف الصورة الرمزية ترى عيني مرابعها
    تاريخ التسجيل
    07 2007
    الدولة
    بلد الثلوج
    المشاركات
    5,716

    رد: ماهو الكيتو دايت وهل يمكن تناول التمور به ؟

    اهلا بك في محور العلوم والتكنولوجيا
    رجاء اذا اردت نقل من موقع خارجي ان لا يكون بداخل النص وصلات مخفية تقود الى خارج المنتدى وذلك حتى لا يتعرض الموضوع للحذف او عضويتك للتجميد في حالة تكرار المخالفة








  3. #3
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    01 2021
    المشاركات
    3

    رد: ماهو الكيتو دايت وهل يمكن تناول التمور به ؟

    اعتقد بما انى افدت المنتدي بمعلومات فابسط الحقوق أن اضع باك لنك للمصدر ولا إيه ؟








  4. #4

    رد: ماهو الكيتو دايت وهل يمكن تناول التمور به ؟

    موضوع جميل شكراً على المجهود[URL="hts://w0k.om"].[RL]
    التعديل الأخير تم بواسطة ترى عيني مرابعها ; 2021-05-09 الساعة 06:18

 

 


تعليقات الفيسبوك



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •