انتشر فى الأونة الأخيرة الحديث عن الكيتو دايت، والكيتو دايت هو نظام غذائي مشهور يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وتناول البروتين بكميات متوسطة مع تقليل الكربوهيدرات بنسبة تصل ل50 جرام يومياً ولا يجب أن تزيد عن ذلك.


فوائد الكيتو دايت


للكيتو دايت فوائد عديدة فهو يساعد على علاج الصرع و السكرى من الدرجة الثانية و الزهايمر والشلل الرعاش ومفيد فى حالات تكيس المبايض.


أضرار الكيتو دايت


للكيتو دايت له بعض السلبيات فلا ينصح به لمرضى النقرس أو الكلى أو القلب أو السكرى من الدرجة الأولى ويحذر على مرضى الغدة الدرقية اتباعه.


الطعام المسموح فى الكيتو دايت



كل الاطعمة التي تحتوي على كمية كربوهيدرات منخفضة مثل:
اللحوم، البيض، الخضروات الورقية مثل الكوسة والبامية والملوخية، الدجاج، الأسماك.


الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت

الحبوب مثل القمح والشعير، والبقوليات مثل الحمص والفول والبازلاء
الخضروات مثل البطاطس والبطاطا و المعلبات والمصنعات والسكريات.


كيف يمكن الجمع بين الصيام المتقطع والكيتو دايت خلال شهر رمضان ؟



الكيتو دايت الهدف منه هو الدخول إلى الحالة الكيتونية، وذلك عن طريق تقليل الكربوهيدرات ورفع كمية الدهون التي نتناولها، هذه العملية تؤدى إلى خفض السكر فى الدم، وإنتاج الكيتونات التي تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم، وترجع أهمية الصيام المتقطع أنه يخلص الجسم من المخلفات الداخلية، ويعيد إنتاج البروتينات التالفة، وتحويلها لإحماض أمينية، كذلك يساعدك الصيام المتقطع على حرق الدهون بسرعة أثناء الكيتو دايت.


لذلك يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لاتباع الكيتو دايت والصيام المتقطع والتخلص من الوزن الزائد فى الجسم.


وصفة كيتو دايت فى رمضان



يمكنك تناول الوصفات التالية فى شهر رمضان وهي وصفات كيتونية






طاجن بامية باللحمة المفرومة
طاجن ملوخية بالأرانب
طاجن لحم
مرقة الدجاج
شوربة الكوسة والخضار
برجر
شاورما دجاج
شاورما لحم
شوربة مرقة العظام
سبانخ
زبادي يوناني


الصيام سيساعد جسمك للدخول في الحالة الكيتونية بسرعة، هذه الحالة ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد فى أسرع وقت.