سجل عضوية جديدة

أهلاً بكـ في شبكة فلسطين للحوار... شاركنا وبادر بالتسجيل ...


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    نصائح للتعامل مع آلام الولادة الطبيعية



    نصائح للتعامل مع آلام الولادة الطبيعية:

    - اصطحاب أحد المقربين منك:
    الزوج، الأم، الأخت، صديقة مقربة، إذ أن وجود شخص تحبينه وتثقين فيه معك خلال الولادة ينقص الإحساس بالخوف الذي يصاحب الدخول إلى المستشفى والتعامل مع الطاقم الطبي الذي ربما لم تتعرفي على أفراده مسبقا، كما أن المرافق يمكن أن يساعدك سواء بالتشجيع ورفع المعنويات أو بمساعدتك على العثور على وضعية مريحة أو المشي وما إلى ذلك.

    - البحث عن وضعية مريحة من خلال تجربة مختلف الوضعيات:
    الجلوس، الاستلقاء على الجانب أو على الظهر، وضعية نصف الجلوس، الوقوف، المشي إلى أن تجدي الوضعية المناسبة أكثر

    لا توجد وضعية مثالية للولادة فكل امرأة تختلف عن الأخرى.

    - التنفس بعمق:
    سحب الهواء بعمق عبر الأنف وحبسه في الصدر لبضع ثوان ثم إخراجه عبر الأنف بحيث تكون مدة الزفير أطول من مدة الشهيق مما يساعد على الاسترخاء.
    وخلال انقباضات الولادة يمكن ممارسة التنفس السطحي السريع للتغلب على الألم: شهيق وزفير قصيران وتكرار ذلك بسرعة.

    - التفكير بإيجابية:

    • تذكري أن آلام الولادة مؤقتة، فلا توجد ولادة تستمر إلى الأبد وعادة ما تستمر مدة الولادة ما بين بضع ساعات ويومين.
    • تذكري أنك تحملت شهور الحمل الطويلة فلن تعجزي أمام تحمل الولادة.
    • تذكري أن لديك ما يكفي من القوة لتتحملي تلك الآلام (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها)
    • تذكري أن انقباضات الرحم التي تشعرك بالألم هي التي ستجعل الجنين يخرج وعندها سترتاحين تماما لذلك عندما تشعرين بها تفاءلي بأن الولادة اقتربت.
    • لا تركزي على الآلام الحالية بل ركزي على فكرة أن جنينك سوف يولد وسوف تحملينه بين ذراعيك قريبا.


    - تفادي الانغماس في التفك
    ير في الأوجاع والأفكار السلبية من خلال الانشغال بشيء آخر:

    الحديث مع المقربين سواء الموجودين معك أو من خلال الهاتف مثلا، الاستماع إلى القرآن، الدعاء والذكر، مشاهدة برامج مرئية.

    هناك العديد من وسائل التخفيف من الآلام التي يمكن التعرف إليها خلال الحمل قبل الولادة، ويتم تعليمها وممارستها خلال دورات التحضير النفسي والبدني للولادة، هي ليست بالضرورة متوفرة في كل المؤسسات الصحية، لكن من المفيد ذكر ما يمكن أن تشمله هذه الدورات:


    • التعليم و التثقيف حول: الولادة ومراحلها / جسم المرأة والأعضاء التناسلية / كيفية التعامل مع آلام الولادة … وغير ذلك من المعلومات المهمة مثل الرضاعة والاعتناء بالرضيع.
    • الإجابة عن جميع تساؤلات الحامل.
    • تمارين التنفس.
    • التمارين الرياضية المناسبة للحامل حسب مدة الحمل.
    • السباحة.
    • التأمل واليوغا.


  2. #2
    مشرف الصورة الرمزية ذكرى صلاح الدين
    تاريخ التسجيل
    03 2010
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    3,465

    رد: نصائح للتعامل مع آلام الولادة الطبيعية


    شكرا جزيلا لكل هذه النصائح القيمة،

    بارك الله فيك أختي الغالية رنا بن جماعة وفي جهودك.

    سعدنا بمشاركتك معنا في نشاط صيف هذا العام


    تقبل الله منك وجزاك عنا كل خير








 

 


تعليقات الفيسبوك



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •